Pentingnya Tidur Untuk Ibu Hamil

Pentingnya Tidur Pada Ibu Hamil

Pentingnya Tidur Pada Ibu Hamil

Kebutuhan tidur untuk ibu hamil
Tidur merupakan aktifitas biasa bagi orang biasa untuk beristirahat agar tubuh dapat kembali normal setelah lelah berkatifitas seharian. Akan tetapi untuk ibu hamil, tidur merupakan salah satu kegiatan penting agar perkembangan janin selalu berjalan dengan baik. Keadaan fisik yang disebabkan oleh kehamilan dapat menyebabkan ibu yang sedang hamil kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Hal yang terpenting adalah berubahnya bentuk tubuh sehingga posisi tidur harus benar-benar diperhatikan. Berikut ini tips kehamilan untuk ibu hamil agar dapat tidur lebih berkualitas dan lebih nyenyak.

Tips mudah tidur nyenyak untuk ibu hamil
Tips kehamilan untuk tidur bagi ibu hamil yang pertama adalah posisi yang tepat. Untuk ibu hamil, khususnya hamil tua, sebaiknya tidur menggunakan posisi menyamping. Dengan tidur posisi menyamping, tekanan pada rahim akan lebih berkurang sehingga diafragma ibu tidak tertekan. Jika diafragma tertekan, ibu akan sulit bernafas. Dengan tidur menyamping ibu tidak akan mengalami kesulitan bernafas saat sedang tidur. Selain itu tidur dengan posisi menyamping dapat membantu meringankan sakit punggung akibat dari beban janin. Menurut Asosian Kehamilan Amerika, tidur dengan posisi menyamping ke kiri dapat meningkatkan jumlah nutrisi dan darah yang mengalir ke janin. Kemudian untuk mengurangi kelelahan tubuh, sebaiknya luangkan waktu untuk tidur siang. Cukup sekitar 30 menit saja jangan lebih karena jika terlalu lama justru akan tidur lelap.




Leave a Reply

Your email address will not be published.