Asupan gizi ibu hamil

Asupan Gizi

Asupan Gizi

Asupan gizi ibu hamil
Pada saat hamil, ibu sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk ibu dan juga janin yang dikandungnya agar tumbuh kembang dengan sehat. Berikut ini tips kehamilan untuk nutrisi ibu hamil. Perlu diingat asupan gizi cukup bukan berarti porsi yang banyak. Janin membutuhkan nutrisi selama berada dikandungan agar pertumbuhannya sempurna sehingga kelak dapat menjadi bayi yang sempurna sehingga menghindari komplikasi saat melahirkan. Untuk tips kehamilan mengenai nutrisi, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk ibu hamil agar memperoleh nutrisi yang cukup dari buah-buahan dan sayuran. Beberapa jenisnya adalah bayam, sawi, sayuran hijau lainnya, jeruk, apel, alpukat, dan kacang-kacangan. Sayur atau buah yang dimakan secara langsung atau mentah dapat membantu kerja organ tubuh karena memberikan enzim, namun khusus hanya buah-buah yang benar-benar segar dan sehat. Pastikan anda mencuci sebelum mengkonsumsi langsung. Namun khusus untuk sayuran jika anda kurang yakin, sebaiknya dimasak terlebih dahulu.

Konsumsi makanan yang benar-benar sehat
Tips kehamilan tentang makanan untuk ibu hamil selanjutnya adalah memilih buah dan sayuran yang benar-benar bersih. Memang banyak jenis sayuran dan buah-buahan di pasaran, untuk kebersihannya pilih pasar yang bersih. Jika tidak memungkinkan sebaiknya pilih supermarket karena sudah diolah dengan kualitas yang lebih baik. Tau anda bisa memilih buah dan sayur hidroponik atau organik. Buah atau sayur ini bisa dimakan langsung setelah dibilas dengan air saja sebagai lalapan juga bisa. Untuk karbohidrat dapat diperoleh dari telur rebus, tomat, brokoli kukus, selada, dan timun. Jika asupan karbohidrat cukup, ibu hamil akan lebih bertenaga dan tidak mudah lesu. Untuk porsinya adalah makan sering dalam porsi kecil.




Leave a Reply

Your email address will not be published.