Makan Seimbang untuk Menjaga Kesehatan

Pola Makan Seimbang

Pola Makan Seimbang

Bagaimana pola makan anda saat ini?? Apakah menurut anda sudah sesuai dengan ketentuan makan sehat? Uhm sebenarnya bagaimana sih makan sehat yang sebenarnya itu? Makan yang sehat adalah mengkonsumsi makanan secara teratur, bervariasi, dan seimbang sesuai dengan piramida makanan. Apakah piramida makanan? Piramida makanan merupakan pengaturan pola dan komposisi makanan untuk mencapai gizi seimbang sehingga membawa manfaat yang baik bagi tubuh.  Piramida makanan merupakan gambaran seberapa banyak kita mengkonsumsi bahan makanan rertentu dalam pola makan kita yaitu berbentuk piramida. Untuk bahan makanan paling dasar yaitu jenis-jenis sumber karbohidrat sebaiknya dikonsumsi 3-8 porsi dalam sehari, sedangkan pada puncak piramida adalah minyak, gula, dan garam yang sebaiknya digunakan seperlunya.

Namun dari piramida tersebut yang sering dilupakan adalah sumber vitamin dan mineral yaitu buah dan sayur. Salah satu komponen yang bterkandung dalam buah yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh adalah Vitamin C. Banyak anak yang tidak suka makan sayuran karena mungkin rasanya kurang enak di lidah mereka. Banyak juga yang tidak tersedia sumber buah-buahan di rumah sehingga konsumsi buah yang menurut piramida adalah 2-3 porsi sehari tidak terpenuhi. Lalu bagaimana kita mendapatkan vitamin C? Bila perlu anda mengkonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan, yaitu Vit C. Apalagi bila anda sering mengalami sariawan dan gangguan mulut, sebaiknya mengkonsumsi Vit C. Apabila anda terlalu lelah dalam pekerjaan atau belajar, anda mudah sekali stress dan terserang oenyakit, misalnya flu dan batuk. Untuk tetap menjaga kesehatan, sebaiknya mengkonsumsi suplemen Vitamin C tersebut, karena terjamin dari bahan yang aman dan berkualitas. Bila ingin hidup sehat dan seimbang, patuhi pola konsumsi piramida makanan dan bila perlu mengkonsumsi suplemen.

Eka Setya




Leave a Reply

Your email address will not be published.